Правильное питание
Одной из основных причин ожирения является излишне жирное питание. С точки зрения диетологов, рацион человека на протяжении суток должен быть приблизительно таким: углеводов - 50 - 60 %, белков - 15 - 20 %, жиров - 25 - 30 %.
Кроме того, организму человека необходимы витамины и минералы. Получить их он может только, если будет питаться разнообразно. Лучше растратить лишнюю энергию, увеличив физические нагрузки, чем недополучить важные элементы.
Очень важно правильное питание: из своего рациона желательно убрать колбасы, сосиски, сардельки. Кроме того, что в содержится много жира, они являются "грязными" продуктами, которые производят из несвежего мяса или субпродуктов и которые содержат множество консервантов.
Овощи и фрукты необходимы для нормального метаболизма и правильной работы желудочно-кишечного аппарата. При этом старайтесь пореже употреблять продукты, которые сочетают в себе жиры и "быстрые углеводы" - пирожные, сдобную выпечку, торты, шоколад, мороженое, сладкие газированные напитки. Свёклу и морковь следует есть умеренно, а кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, репу, редис, редьку, зелень и пр. - без ограничений.
Чаще варите, пеките, тушите пищу при минимальном добавлении жира либо готовьте ее на пару и реже жарьте. Не употребляйте в пищу продукты, признанные опасными для здоровья и фигуры. Вредными продуктами считаются: майонез и сделанные на его основе соусы, еда из фаст-фуд (хот-доги, бургеры, куры-гриль, шаурма, чебуреки, пирожки и т.д.), бульонные кубики, полуфабрикаты (рыба в панировке, "быстрые" котлеты, пельмени и т.п.), супы - быстрого приготовления или "готовые" и другие искусственные продукты.
Теги материала:
Если видео не загружается, то напишите об этом в комментариях плз
Интересные материалы по теме:
Похожие посты:
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
